寒さで体が縮こまりがちな冬。そんな時こそおすすめしたいのが「ホットヨガ」です。暖かい室内で行うヨガは、全身の血行を促進し、冷えやむくみを改善してくれるほか、デトックス効果も抜群です。
ホットヨガの魅力
- 冷え性改善
暖かい環境で体を動かすことで、普段使わない筋肉が刺激され、血液循環が良くなります。特に手足の冷えに効果的です。 - 発汗によるデトックス
大量に汗をかくことで、老廃物が体外に排出され、肌の調子も整います。冬は汗をかく機会が減るため、ホットヨガは理想的な運動と言えます。 - リラクゼーション効果
温かな環境と深い呼吸により、副交感神経が刺激され、心身がリラックスします。ストレス解消にもぴったりです。
初心者向けのポーズ
- キャット＆カウ：背骨を柔軟に動かし、血行を促進。
- チャイルドポーズ：全身の緊張をほぐすポーズ。
- ダウンドッグ：全身の筋肉を伸ばしながら血液循環を促します。
冬の間にホットヨガを習慣化することで、体の内外から美しさを磨きましょう。初心者でも気軽に始められるため、一度体験クラスに参加してみるのがおすすめです。
